ＣＪ說，「我真的很怕被當成一個不合群的人。」
「大家說要聚餐，說要唱歌，或是要去哪裡玩，我其實一點都不想去，又要花錢、地點又遠，重點是我一點興趣都沒有，去了不知道要幹嘛，為何大家還這麼有興致？討厭的是，我卻不知道要怎樣拒絕，只好勉強答應。」
團體中經常有這樣的人，在團體裡默默當一個跟隨者，但卻其實超級不甘願。這樣的人經常有ＣＪ這樣的心聲，而且會一直維持下去好幾年，即使換過幾個團體圈子，還是有這樣的狀況。像ＣＪ這樣的人其實自己也知道自己不甘願，但與其當場拒絕，還是會選擇先勉強答應，再來想辦法「脫身」。
其實「脫身」也很累，想理由很累，隱隱約約的焦慮也很累，去了更累，氣自己為何「又」做自己不喜歡的事情。更累的是如果臨時缺席，又害怕其他人會生氣，或是事後看著大家開心合照，擔心自己會越來越疏遠。
你不是不合群，是你害怕自己成為團體中「可有可無」的人。
但你越是害怕，就越把自己「弄成了」團體中可有可無的人。因為你的出席不穩定，你的狀態不明，你的喜好無法預測，你還有很多臨時的突發狀況（理由）：工作、小孩、另一半，會造成你臨時缺席，以至於團體中的他人終究會無法指望你的出現，就成了可有可無的人。
而你在的時候，如果「人在心不在」，而無法完全投入，無法真正享受當下，讓自己更不自在，對團體不會有氣氛加分的貢獻，也成為可有可無的出席。
停止害怕，你就會成為自由自在的人。參與活動時，你就人在心在，無法參與時，就放下害怕。你不需要參與每個活動，才能證明你的合群，否則那也只是表面上的合群。
photo: pexels
作者：許嬰寧 諮商心理師
畢業於美國哈佛大學、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。
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許嬰寧心理師 