做自己到底為什麼那麼難？因為我們的包袱，無所不在。
因為我們有太多害怕和內心戲，這樣說、這樣做，會不會惹誰不高興？
你想過嗎？我們的文化中大多數的人都是被「嚇大的」，在餐廳敲桌大叫的孩子，會被警告「餐廳老闆會把你趕出去喔！」在公車上衝撞不定的孩子，會被警告「司機伯伯會把你趕下車喔！」，還有在馬路上不乖乖等紅燈的孩子，也會被警告「小心警察伯伯會生氣，把你抓走喔！」
這些都和我們內在恐懼養成有關。
長大後，我們也都習慣生活中、工作上、家庭裡，如果你做不好，沒有做到別人想要的樣子，總會有人可能會「對你不高興」。有些人可以被這種不被喜歡的感覺共存，有些人則會很本能地逃避這種「被否定」的感覺，一直想要做出別人喜歡的樣子。
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如果你時常感覺壓抑，感覺必須作出配合的樣子，總是無法開心投入當下，覺得角色太多壓得好累，自己的聲音似乎無法被接納….，你的包袱可能超載了！
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你需要：
- 減法人生：檢視自己生活中過多的對話、可省略的行程、可以少花的時間、讓安排鬆散一點。
- 拿掉「我應該」：檢查自己是不是經常有我應該的念頭，反駁自己，不做又會怎樣？
- 給自己一點「me-time」：圈出特定時段，做完自己獨處的時間，放空耍廢，不對任何人負責。
- 找到更多選擇：拿回自己的自主權，掌握更多選擇權，你才會更喜歡自己的生活。
做不到的事情，不是你的錯，不該影響你的價值。別把親近的人的期待，通通內化成自己的，然後過著別人想要的日子，因為那不是你，也永遠不會是你。
也就是說，過別人想要的樣子，是永無止盡的追尋，沒有停止的時候。
只有做自己，才能過在當下。
不要為了討好別人而扭曲自己；雖然很多人會因為你為他們做的事而愛你，但總是有些人愛你，是因為你就是你。(史瑞克2, 2004)
文\許嬰寧心理師
圖\unsplash
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許嬰寧心理師 