完美主義是一種對事物的執著、對品質的挑惕、對一切細節希望能夠盡善盡美的期待，讓人有前進的動力，對自己以及身邊的人事物都抱有頗高的標準和期待，即使已經很好，但卻不希望有任何遺憾和瑕疵，因此總是讓自己處於一個不夠滿意現況的狀態，不會輕易滿足，只想「好還要更好」。
因此，完美主義的人總是會看見「事物不完美的地方」，對人、對事情、對表現、對時間、對順序，甚至對他人的行為、對評價、對生活習慣、對另一半的種種都會有特定的期待， 即使知道自己的要求頗高，也知道身邊事物總不可能事事如意，但仍不由自主期待自己和他人「都會往更好的結果」努力。
於是，完美主義的人永遠都看見缺點，都有讓他覺得失望的事情，經常會感嘆自己不完美，以及永遠覺得身旁的人不夠理解自己、不夠貼心、不夠上進，以致讓身邊的人感受壓力，難以真的靠近。
完美主義的人還容易出現「控制」及「抗拒」兩種心態。
控制，是控制自己還能改變的人事物，抗拒，是抗拒自己潛意識理解到無法改變的人事物，既然無法改變，無法按照自己想要的方式，那就不願意接近或接受。
一個經常經歷控制和抗拒中的人，很難真的為當下事物感到滿足和開心，相對，也會很難為身邊的人的表現提出讚美和肯定，難活在當下，難彈性思考，很難真的活得開心。
完美主義本是為了力求完美，達到自己心之所欲，但缺乏彈性和接納同理的完美主義心態，卻會造成反效果，成為控制狂或永遠都停不下抱怨的人。
完美主義，其實，可能害了你。讓你過得越來越辛苦。
作者：許嬰寧 諮商心理師 （初和心理諮商所所長）
畢業於美國哈佛大學研究所、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項
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許嬰寧心理師 