給我一點時間和空間，好嗎

 

「你幹嘛不講話？」

「你不高興妳就說啊！」

「你不要每次都不溝通！」

「你不是說，你也有你的想法嗎？那你說啊！」

「要溝通的也是你，不溝通的也是你！」

有一種溝通，讓人根本溝通不下去。

很多人以為自己有給對方表達的機會，可是其實，他們的態度和語氣，讓人聽了很不舒服的時候，我們就自然會想「關機」了。可能一句話也不想講，然後臉色也不太好看，如果在電話上的話，會很想掛電話，但是對方可能不能接受。如果在現場，會很想離開，但是可能無法說走就走。

如果我們真的說走就走，或者掛上電話，不知道後續會不會更難收拾？

為什麼有一種被困住的感覺？明明覺得被壓迫著，但對方卻又怒氣沖沖地，好像錯都在我？

其實你們需要一點空間。

只是誰來畫出這條線，讓彼此有點空間，就是一門藝術和學問。對方現在正在上火，很難會轉彎想到要「放下這個話題」，因此比較有可能冷靜理性地畫出這條線的人，其實是現在正在悶悶不吭的你。（的確非常困難，為什麼又是我？又要去觸霉頭？）

這需要很大的勇氣，說出「給我一點時間、空間，好嗎？」

如果你說出了，對方可能更怒，但是你要堅持，並且讓這點空間發揮「修復」的功用，那下次，遇到類似狀況的時候，要求一點空間時間，就不會那麼困難的。

所謂修復的功用，就是當兩個人暫時離開現場，彼此都冷靜後，可以透過一些文字、訊息、或是各自去做自己喜歡的事情，睡一覺，處理一下孩子或公事，想想自己需要是什麼，對方需要的是什麼，想想自己能夠改變什麼，希望對方改變什麼，來改變現在情緒的節奏，來讓情緒的發條鬆動一下，來讓自己眼光開闊一點，來讓自己轉換一下感官體驗，來讓自己的理性和感性重新定位。

當我們都放軟一點後，都會比稍早的氣氛和緩許多。第一步，是給彼此一點時間和空間，第二步，才能用有別於剛剛的方式談下去。（因為稍早的方式，顯然已經無效）所以當我們都無法克制自己的唾唾逼人和防衛不語的時候，當我們意識到，再討論下去也只是一直繞圈圈，無法有效溝通的時候，就該是跳脫出來的時候了。

就算要求對方給予自己點一時間，可能會激怒對方，也可以讓他知道，「我現在實在沒辦法思考，我沒辦法回答你，我也不想多說任何傷害彼此的話，我自己也很煩躁，我的感受和你不一樣，等我思考一下，我再告訴你。好嗎？」

「哪裡不一樣？你講啊！」

「等我思考一下，我再告訴你。」

「不要說我都沒聽你講！你講啊！」

「等我思考一下，我再告訴你。」

「你自己說要溝通！你現在又不講！」

「等我思考一下，我會再告訴你。」

不要怕被攻擊，不要怕激怒他，因為他已經很怒，還不如由你畫出一條線，給彼此一點空間冷靜一下，才有轉圜的餘地。

 

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圖：pexels  文：許嬰寧 諮商心理師 （初和心理諮商所所長）
畢業於美國哈佛大學研究所、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。