雖然大家普遍都希望自己更瘦，無論本來體型如何，減肥一直都是共同話題。
但有一類型的人，能在特別時刻，就用特別手段，快速有效地達到瘦身的效果，令人感覺萬分訝異，可是接著，又忍不住開始大吃，吃完感到非常噁心，不是生理上的噁心，而是心理上的。
好像自己無法控制自己一樣，簡直不能理解自己為何會突然大吃。
因為心理上不能接受，所以不自主又開始極端減肥。
反覆幾次之後，自己也都發現自己不太正常。怎麼會，一直讓自已在這樣大吃了減肥、減肥又大吃的循環當中？更可怕的是，還伴隨著可怕的焦慮感、對自己感覺很陌生、不喜歡這樣的反覆行為、甚至對於瘦下來也沒有多大的成就感，只是在反覆過程中，努力企圖找到一個平衡。
看起來像是很能自制，但其實始終，都圍繞在一個不滿、焦慮的感覺裡面。
其實控制自己的「吃與不吃」，或是其他任何讓自己極端減重，但又很快破功的模式，是有其他意義的，可能已經被潛在的焦慮所控制了。
如果在極度焦慮下，瘋狂極端的減重，通常會伴隨極端焦慮的大吃。
焦慮並不是說來就來，你要他走他就會走。而是潛伏在身體裡面的一種長期因子。可以選擇長期和他共處，習慣他、調節他的強度，或是被他控制、被他一波波的攻擊。
當焦慮攻擊時，如果你越快失守，你就會做出越極端的行為，大吃、大採購、脫離原本生活模式、異常的人際互動、放縱自己，或是對自己嚴厲批評。
但是以上這些行為，做完以後，焦慮並不會消息，反而會更強烈。
你以為你正在控制焦慮，但其實你正在被焦慮控制。
因為那不是你自己所喜歡的樣子，你在焦慮下做出的決定和表現，往往都是你會後悔的。
於是你進入了下一個循環，想要undo(反做)之前的行為，不吃、節食、退貨、將買的東西通通送人、對人際互動的部分感到抱歉、迴避、對自己更加嚴厲的批評等。
這個循環當中，一直反覆出現的共同點，就是對自己的不滿和批評。
即使沒人其他人知情，沒人商討，也沒人真的對你批判，但焦慮前後對自己的批評就是不可抑制地襲來。別人怎樣安撫也都有限。
因為你在幾個循環過後，對自己的信心大大打擊，被焦慮所佔領，心理已經吃不消了，可能自己都不知道。
人在焦慮時採取的方式，不能解決問題，只會製造更多問題。
焦慮是人之常情，但必須透過有效的管理焦慮，和焦慮共處，拉長因應的時間，讓自己可以承受某種程度的焦慮感，想清楚要如何應對。才能控制焦慮，而不被焦慮控制。
作者：許嬰寧諮商心理師
畢業於美國哈佛大學、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。
photo: pexels
eveninghsu
許嬰寧心理師 