入秋轉涼之際，身在台灣的我們很容易發現，濕氣變重了，作息也開始變天氣影響，無論是上班族、學生、媽媽族或是自由工作者，明明是差不多的作息，可是卻在入秋之際，突然變得懶懶散散，覺得容易提不起勁。
天氣也不算太冷，工作也還不到年底，自己前個禮拜還興致勃勃想要做很多事情，偏偏這個禮拜開始陰雨綿綿，心情好像也換季一樣，突然難以起床，看著窗外濕搭搭的，感覺不到活力。
人類是非常「感覺型」的動物，無時無刻都在受到感官刺激影響，受到五官的刺激變化，我們的心理其實也都在努力適應著，但我們無法這麼細微分辨雨量和日照程度，就已經開始受到影響。
仔細想想，天氣對我們的變化影響之大，從各種小地方都可以看見。
- 起不了床：夏季過完，天亮地晚，從起床就能感受到明顯不同，濕濕冷冷更顯得被窩的溫暖，令人難以抗拒。下班發現天黑地早，更加讓人潛意識覺得自己的空閑時間被剝奪，因此更加會想要好好利用下班時間，睡眠作息恐怕被打亂。
- 通勤時間變長：下雨天本來就容易塞車，加上更多人會選擇自行開車，所以馬路上更顯擁擠，就算是搭乘大眾交通工具，整體的行走步調也變慢，讓人在展開一天時就感受到重重阻礙，若非提早出門面對，往往在還沒開始工作之前，就已經受了些說不出來的氣。
- 衣服乾不了：無論是家裡負責幫忙洗衣服的，還是天天要換穿同樣制服的，遇到雨天就是頭痛，表示衣服特別不容易乾，整體的洗衣乾衣的時間成本就明顯提升了，弄得人心浮氣燥。
- 濕氣變重食物保存不易：雖然只是一陣子的雨季，但對於比較難以保存的食品，還是會感覺到他明顯容易軟化、容易受潮，長期存放的乾糧、奶粉或是保健食品，特別要留意，這時候最不想要還得處理壞掉發霉的東西。
- 照顧不易：陰雨天出門動力銳減，如果這時候還得照料其他人的出門行程、帶著孩子跑行程、照顧家人進出醫院等，都會讓人感覺難度加倍。家裡的毛小孩無法出門，看起來也鬱鬱寡歡，照顧著恐怕還不止這些，還有因為下雨而容易髒掉的車子，容易堵住的排水孔，容易濕掉的坐墊菜籃等，不說都還沒發現，換季期間從早到晚都在面對換季帶來的變化。
- 外出活動受到影響：戶外活動往往受到天氣影響甚巨，即便沒有取消，但活動的舒適程度大減，也得準備更多備用衣物，還要互相提醒小心著涼，拍照也變得不那麼美麗，常常讓人感覺洩氣。
- 胃口大開：天氣轉涼，很多人會感覺胃口改變，食量變大，不覺在一整天努力生活過後，總要用美食犒賞自己。可是越又得面對和自己的體重拔河，好像自己不但無法控制天氣，也控制不住自已一樣。
這麼多地方都受到天氣影響，難怪我們會提不起勁，也怪不得自己善變，只能說我們如果先知道了感官刺激是如何偷偷在左右著我們，我們就不必那麼焦慮著檢討自己，對於「不能控制的天氣」連帶影響了自己的表現，也該給自己一點通融的空間，放慢一點，讓自己和這段必經的換季期共存一下，就像每個不能控制地外在難題一樣，急也沒有用，總會過去的。
幫心情除濕，不能只打開除溼機，要記得比平常更常去清空集水器，否則除濕器也是無法發揮他應該有的功能。
這種比平常得要多做的動作，我們很容易掉入「覺得麻煩」的洞裡，事實上卻忘記了，「我們能做的這些動作，並不是在為難自己，而是在幫我們自己過得很舒適」。
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圖：pexels 文：許嬰寧 諮商心理師 （初和心理諮商所所長）
畢業於美國哈佛大學研究所、哥倫比亞大學研究所，專長為人際議題，情緒困擾，親子關係，興趣為運動、旅行及鐵人三項。
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許嬰寧心理師 
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